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喝茶有助于緩解便秘，常見具有通便作用的茶類包括綠茶、普洱茶、決明子茶、荷葉茶等，但需結(jié)合具體便秘原因調(diào)整飲用量和種類。

1、綠茶

綠茶含茶多酚和少量咖啡因，可輕度刺激腸道蠕動，適合因飲食過精或久坐導(dǎo)致的便秘，但胃腸敏感者不宜空腹飲用。

2、普洱茶

普洱熟茶中的微生物發(fā)酵產(chǎn)物能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善功能性便秘，長期飲用可能幫助軟化糞便，建議選擇發(fā)酵充分的茶餅。

3、決明子茶

決明子含蒽醌類物質(zhì)，通過促進腸液分泌緩解燥結(jié)型便秘，連續(xù)飲用不超過一周，孕婦及腹瀉者禁用。

4、荷葉茶

荷葉堿成分可增加腸道潤澤度，對濕熱型便秘效果較好，搭配山楂飲用能增強效果，體寒者應(yīng)減量。

便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需就醫(yī)，日常可增加膳食纖維攝入并保持飲水，飲茶時避免與含鞣酸藥物同服。