權(quán)威問答
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運動過程中適合吃香蕉、能量棒、全麥面包、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑服用電解質(zhì)補充劑、支鏈氨基酸、左旋肉堿、蛋白粉等藥物。建議根據(jù)運動強度和個人體質(zhì)選擇合適食物，避免空腹或過量飲食。
香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速補充能量并預(yù)防肌肉痙攣。
能量棒含有均衡的碳水化合物和蛋白質(zhì)，適合長時間運動時便攜補充。
全麥面包提供持續(xù)釋放的碳水化合物，適合中低強度運動前食用。
酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，運動后食用有助于肌肉修復(fù)和胃腸健康。
高強度運動時可通過電解質(zhì)補充劑預(yù)防脫水及電解質(zhì)紊亂。
支鏈氨基酸可減少運動時肌肉分解，需在專業(yè)指導(dǎo)下使用。
左旋肉堿可能促進脂肪代謝，適用于耐力型運動人群。
蛋白粉能幫助運動后肌肉合成，需根據(jù)體重和運動量調(diào)整用量。
運動前后應(yīng)根據(jù)個人耐受性選擇食物，避免高脂難消化食物，及時補充水分，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
