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酒精和咖啡不屬于補(bǔ)充水的飲料。酒精具有利尿作用，咖啡含有咖啡因，兩者均可能導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。

1、酒精利尿作用

酒精會(huì)抑制抗利尿激素分泌，增加尿液排出量，飲酒后可能加重脫水風(fēng)險(xiǎn)。

2、咖啡因影響

咖啡因具有輕度利尿效果，過(guò)量飲用咖啡可能加速水分通過(guò)尿液排出體外。

3、電解質(zhì)失衡

酒精代謝過(guò)程會(huì)消耗體內(nèi)水分和電解質(zhì)，咖啡因可能影響鈉離子平衡，兩者均不利于維持正常水合狀態(tài)。

4、替代選擇

白開(kāi)水、淡鹽水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料更適合作為補(bǔ)充水分的來(lái)源，能有效維持體液平衡。

建議日常以純凈水為主要飲品，飲用含酒精或咖啡因飲料后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充等量清水，運(yùn)動(dòng)后優(yōu)先選擇含電解質(zhì)的補(bǔ)液制劑。