權(quán)威問(wèn)答
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早上可以適量吃甜食，但需注意選擇低糖、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的種類，如水果、全麥面包等，避免空腹攝入高糖分食物導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
空腹攝入高糖甜食可能導(dǎo)致血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，隨后引發(fā)血糖驟降，出現(xiàn)饑餓感或乏力。
建議將甜食與蛋白質(zhì)或膳食纖維搭配食用，如希臘酸奶配藍(lán)莓，可延緩糖分吸收，減少血糖波動(dòng)。
糖尿病患者或胰島素抵抗人群應(yīng)嚴(yán)格控制甜食攝入，普通人群也需根據(jù)每日總熱量調(diào)整食用量。
選擇天然甜味食物如香蕉、紅棗，或使用代糖制作的食品，比精制糖制品更有利于健康。
早餐建議以優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物為主，甜食可作為偶爾補(bǔ)充，長(zhǎng)期高糖飲食可能增加肥胖和代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-25
2025-09-11
