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吃葡萄柚可以減肥嗎

女，22歲

病情描述:

我不想再繼續(xù)胖下去了，就想快點減肥，吃葡萄柚可以促進(jìn)減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

葡萄柚可以作為減肥期間的輔助食物，但單純依靠吃葡萄柚無法達(dá)到顯著減肥效果。
葡萄柚熱量較低，每100克果肉約含30-40千卡熱量，且富含膳食纖維和水分，能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。葡萄柚中的柚皮苷等成分可能對脂肪代謝有一定促進(jìn)作用，但相關(guān)研究證據(jù)尚不充分。食用葡萄柚時需注意控制分量，建議每日攝入量不超過200克果肉，過量可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸或腹瀉。葡萄柚與部分降壓藥、降脂藥存在相互作用風(fēng)險，服藥期間需咨詢醫(yī)生。減肥需結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整與運動，單靠某種食物無法實現(xiàn)持續(xù)減重效果。
建議將葡萄柚作為低熱量加餐替代高糖零食，配合每日30分鐘以上有氧運動及均衡飲食。長期減肥需建立熱量缺口，避免過度依賴單一食物，若出現(xiàn)持續(xù)體重異常建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。

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