蝦皮補(bǔ)鈣效果有限，鈣吸收率低于乳制品和深綠色蔬菜。補(bǔ)鈣效果較好的食物有牛奶、奶酪、西藍(lán)花、芝麻醬，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
一、食物
牛奶含鈣量高且吸收率好，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。奶酪是濃縮乳制品，鈣含量約為牛奶的8倍。
二、藥物
碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適，胃酸缺乏者建議選用枸櫞酸鈣。葡萄糖酸鈣適合兒童等吞咽困難人群。
建議通過(guò)均衡飲食補(bǔ)鈣，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇鈣劑，同時(shí)保證維生素D攝入以促進(jìn)鈣吸收。
