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飲料的含糖量高嗎？

男，25歲

病情描述:

我不太喜歡喝白開水，也會(huì)覺得沒味兒，經(jīng)常喝飲料，飲料的含糖量高不高？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

飲料的含糖量普遍較高，常見含糖飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、奶茶和運(yùn)動(dòng)飲料等。含糖量高低主要與飲料類型、添加糖分和飲用頻率有關(guān)。
1、碳酸飲料
每100毫升約含糖10克以上，長(zhǎng)期飲用容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過量。
2、果汁飲料
部分果汁飲料含糖量超過8克/100毫升，即使是純果汁也含有天然果糖。
3、奶茶
一杯500毫升奶茶含糖量可達(dá)50克，遠(yuǎn)超每日建議攝入量。
4、運(yùn)動(dòng)飲料
雖然含糖量相對(duì)較低（約6克/100毫升），但大量飲用仍會(huì)增加糖分?jǐn)z入。
建議選擇無(wú)糖飲料或白開水替代含糖飲料，控制糖分?jǐn)z入有助于維持健康體重和血糖水平。

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