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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
熬夜以后應(yīng)該吃什么呢？
病情描述:
我最近因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常熬夜，在熬夜以后應(yīng)該吃什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    熬夜后可以適量吃香蕉、堅(jiān)果、全麥面包、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。建議及時(shí)調(diào)整作息，必要時(shí)就醫(yī)評(píng)估睡眠問(wèn)題，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。


    一、食物


    香蕉富含鉀和鎂元素，有助于緩解神經(jīng)肌肉緊張；堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和維生素E，幫助修復(fù)細(xì)胞損傷；全麥面包提供緩釋能量，避免血糖波動(dòng)；酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道功能。


    二、藥物


    維生素B族片可改善能量代謝和神經(jīng)功能；褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘紊亂；谷維素緩解植物神經(jīng)功能失調(diào)；安神補(bǔ)腦液輔助改善睡眠質(zhì)量。所有藥物均需醫(yī)生評(píng)估后使用，避免自行服用。


    長(zhǎng)期熬夜人群建議增加深色蔬菜、海魚(yú)等抗氧化物攝入，白天適度運(yùn)動(dòng)幫助夜間入睡，避免連續(xù)熬夜引發(fā)慢性疲勞綜合征。

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