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若出現(xiàn)焦慮、失眠等情況，可以適量吃燕麥、香蕉、杏仁、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃酸棗仁、柏子仁、谷維素、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含維生素B族和膳食纖維，有助于穩(wěn)定神經(jīng)功能，緩解焦慮情緒。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能促進血清素分泌，幫助放松身心改善睡眠。

3、杏仁

杏仁中豐富的維生素E和歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)壓力激素水平，減輕緊張感。

4、深海魚

三文魚等深海魚所含的DHA能營養(yǎng)腦神經(jīng)，改善情緒調(diào)節(jié)能力。

二、藥物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，適用于心肝血虛所致的心悸失眠。

2、柏子仁

柏子仁可補心脾安神志，對思慮過度引起的健忘多夢有效。

3、谷維素

谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，改善更年期或壓力導(dǎo)致的焦躁。

4、褪黑素

褪黑素適用于晝夜節(jié)律失調(diào)引起的入睡困難，需短期規(guī)律使用。

日常可配合深呼吸練習(xí)和規(guī)律作息，避免攝入咖啡因等刺激性食物，長期情緒問題建議尋求專業(yè)心理干預(yù)。