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權(quán)威問答

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香蕉含有什么營養(yǎng)元素？
病情描述:
媽媽總是叫我買香蕉她吃，香蕉含有什么營養(yǎng)元素？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    香蕉含有豐富的碳水化合物、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養(yǎng)元素。適量食用有助于補充能量、維持電解質(zhì)平衡和促進(jìn)消化。

    1、碳水化合物：

    香蕉中碳水化合物含量較高，主要為果糖和葡萄糖，能快速提供能量，適合運動后或低血糖時補充。

    2、鉀：

    每100克香蕉約含358毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓和肌肉功能，對預(yù)防高血壓和緩解疲勞有幫助。

    3、維生素B6：

    香蕉是維生素B6的良好來源，參與血紅蛋白合成和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對改善情緒和免疫力有積極作用。

    4、膳食纖維：

    香蕉中的膳食纖維以果膠為主，可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘，同時有助于增加飽腹感。

    建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，胃腸功能較弱者可加熱后食用以減少刺激。

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