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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
早上吃雞蛋好不好？
病情描述:
我早上偶爾會(huì)吃一個(gè)雞蛋，早上吃雞蛋對(duì)身體好不好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早上吃雞蛋對(duì)身體有益，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、卵磷脂等營養(yǎng)素，有助于提供能量和維持健康。雞蛋的食用方式主要有水煮蛋、蒸蛋、煎蛋、炒蛋等，建議搭配蔬菜水果均衡攝入。

    1、營養(yǎng)豐富

    雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、維生素B12、硒等營養(yǎng)素，能夠幫助維持肌肉健康和免疫功能。

    2、飽腹感強(qiáng)

    雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪消化較慢，能夠延長(zhǎng)飽腹時(shí)間，有助于控制上午的饑餓感。

    3、促進(jìn)代謝

    雞蛋中的B族維生素有助于能量代謝，幫助身體更高效地利用食物中的營養(yǎng)。

    4、保護(hù)視力

    雞蛋黃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于保護(hù)眼睛健康，減少藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜的損害。

    建議每天食用1-2個(gè)雞蛋，避免過量攝入，同時(shí)注意烹飪方式，減少油炸等高油脂做法，搭配全谷物和蔬菜更有利于營養(yǎng)均衡。

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