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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
補充維生素B族有什么好處呢？
病情描述:
我朋友建議我補充多些維生素B族，對女人好的，請問維生素B族有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    補充維生素B族有助于改善能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進紅血球生成及增強免疫功能。維生素B族主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，各自具有獨特的生理功能。

    1、能量代謝

    維生素B1、B2、B3等參與糖類、脂肪和蛋白質的分解代謝，幫助將食物轉化為能量，緩解疲勞感。

    2、神經(jīng)健康

    維生素B6、B9、B12對神經(jīng)遞質合成至關重要，缺乏可能導致周圍神經(jīng)炎或認知功能下降。

    3、造血功能

    維生素B9和B12參與紅血球DNA合成，預防巨幼細胞性貧血，尤其對孕婦和老年人尤為重要。

    4、免疫調節(jié)

    維生素B6和B12支持淋巴細胞增殖和抗體產(chǎn)生，缺乏時可能增加感染風險。

    建議通過全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物獲取維生素B族，特殊人群需在醫(yī)生指導下選擇復合維生素B補充劑。

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