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若出現(xiàn)情緒憤怒情況，可以適量吃香蕉、深海魚、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃圣約翰草提取物、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能，減輕炎癥反應(yīng)對(duì)情緒的影響。

3、燕麥

燕麥中的復(fù)合碳水化合物能穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動(dòng)引發(fā)的情緒不穩(wěn)。

4、黑巧克力

黑巧克力含苯乙胺和鎂元素，可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)。

二、藥物

1、圣約翰草提取物

植物制劑適用于輕度抑郁焦慮，需注意與光敏性藥物的相互作用。

2、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，用于抑郁癥伴發(fā)的易怒癥狀。

3、帕羅西汀

抗抑郁藥可改善情緒調(diào)節(jié)障礙，可能出現(xiàn)胃腸道不適等副作用。

4、舍曲林

對(duì)焦慮性憤怒效果顯著，須警惕初期可能加重躁動(dòng)癥狀。

保持規(guī)律作息與有氧運(yùn)動(dòng)，避免酒精和咖啡因刺激，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。