權(quán)威問答
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晚餐適量吃米飯有助于補(bǔ)充能量、穩(wěn)定血糖、促進(jìn)睡眠、維持胃腸功能。米飯作為主食可提供碳水化合物、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素。
米飯富含碳水化合物，能快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為夜間基礎(chǔ)代謝提供持續(xù)能量，避免睡前饑餓感。
選擇糙米或混合雜糧米飯，其膳食纖維有助于延緩糖分吸收，預(yù)防夜間血糖波動(dòng)過大。
米飯中的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，適量攝入可能幫助改善睡眠質(zhì)量。
軟質(zhì)米飯易消化，可減少夜間胃酸分泌過多對(duì)胃黏膜的刺激，適合胃腸功能較弱人群。
建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜食用，控制單次攝入量在100-150克，糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。
