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若出現(xiàn)月經(jīng)期間失眠的情況，可以適量吃小米、香蕉、燕麥、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃烏靈膠囊、棗仁安神膠囊、安神補腦液、谷維素片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、小米：

小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素合成，改善睡眠質(zhì)量。建議熬粥食用，避免過量引起胃腸不適。

2、香蕉：

香蕉含鎂元素和維生素B6，可緩解焦慮情緒。每日1根為宜，腹瀉者需謹(jǐn)慎食用。

3、燕麥：

燕麥含有膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能穩(wěn)定血糖水平。建議選擇無糖燕麥片沖泡食用。

4、核桃：

核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。每日2-3顆即可，避免油脂攝入過量。

二、藥物

1、烏靈膠囊：

適用于心腎不交型失眠，含烏靈菌粉成分。用藥期間需監(jiān)測肝腎功能，過敏體質(zhì)慎用。

2、棗仁安神膠囊：

用于心血不足導(dǎo)致的失眠多夢。感冒發(fā)熱患者不宜服用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

3、安神補腦液：

改善神經(jīng)衰弱引起的失眠，含淫羊藿、何首烏等成分。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

4、谷維素片：

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，適用于經(jīng)期激素波動導(dǎo)致的失眠?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸反應(yīng)。

經(jīng)期失眠期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免攝入咖啡因飲料，睡前可進(jìn)行溫水泡腳或輕柔拉伸運動幫助入睡。