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若出現(xiàn)體力不足或希望增強體能的情況，可以適量吃雞蛋、燕麥、香蕉、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅口服液、復(fù)合維生素B片、輔酶Q10膠囊、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，有助于肌肉修復(fù)和能量代謝。

2、燕麥

燕麥含有慢吸收碳水化合物和膳食纖維，能提供持續(xù)能量供應(yīng)。

3、香蕉

香蕉含鉀元素和天然糖分，可快速補充電解質(zhì)和運動后能量消耗。

4、堅果

堅果提供健康脂肪和礦物質(zhì)，有助于維持長時間活動所需的能量儲備。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅口服液

適用于鋅缺乏導(dǎo)致的疲勞，可改善能量代謝和免疫功能。

2、復(fù)合維生素B片

補充B族維生素，參與三大營養(yǎng)素代謝，緩解維生素缺乏性疲勞。

3、輔酶Q10膠囊

改善細胞線粒體功能，適用于心肌能量代謝異常引起的體力下降。

4、生脈飲

中藥制劑可益氣養(yǎng)陰，改善氣陰兩虛型疲勞綜合征。

日常可結(jié)合有氧運動與抗阻訓(xùn)練提升體能，避免過度依賴高糖食物，長期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。