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飯后吃很多水果這樣對嗎?
病情描述:
有的人習慣飯后吃很多水果這樣對嗎？為什么呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    飯后大量食用水果可能影響消化功能，建議控制攝入量并選擇合適種類。水果攝入需考慮時間間隔、個體耐受性、血糖反應以及營養(yǎng)均衡等因素。


    1、時間間隔


    餐后立即進食水果可能延緩胃排空，建議間隔30分鐘以上再食用，避免與主食競爭消化空間。


    2、個體差異


    胃腸功能較弱者飯后過量食用高纖維水果易產生腹脹，需特別注意菠蘿、柿子等富含單寧酸的水果。


    3、血糖控制


    糖尿病患者應避免餐后集中攝入高糖水果，可選擇低升糖指數的莓果類作為加餐。


    4、營養(yǎng)搭配


    水果與正餐中的蛋白質、脂肪協(xié)同消化，但需注意總熱量控制，避免單日水果攝入量超過400克。


    建議選擇蘋果、獼猴桃等消化負擔較小的水果，注意觀察進食后的胃腸反應，必要時咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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