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喝下午茶可以補充能量。下午茶主要通過攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪等營養(yǎng)成分提供能量，常見方式包括食用全麥面包、堅果、乳制品、水果等食物。

1、碳水化合物

全麥面包、燕麥片等復(fù)合碳水化合物能緩慢釋放葡萄糖，維持血糖穩(wěn)定，避免能量驟升驟降。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

希臘酸奶、水煮蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可延長飽腹感，幫助修復(fù)細胞并持續(xù)供能。

3、健康脂肪

牛油果、杏仁中的不飽和脂肪酸有助于脂溶性維生素吸收，提供高密度能量來源。

4、微量營養(yǎng)素

藍莓、獼猴桃等水果中的維生素與礦物質(zhì)參與能量代謝循環(huán)，提升營養(yǎng)利用效率。

建議選擇低糖高纖維食物搭配，避免攝入過多添加糖的糕點或含咖啡因飲品，保持適量運動有助于能量轉(zhuǎn)化。