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經(jīng)常吃魚對身體有好處嗎？
病情描述:
我家有一個養(yǎng)魚場，所以我們經(jīng)常都會吃魚，經(jīng)常吃魚對身體有好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經(jīng)常吃魚對身體有多方面益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進大腦發(fā)育、改善心血管健康、調(diào)節(jié)情緒等作用。

    1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

    魚類富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，有助于維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。

    2、促進大腦發(fā)育

    深海魚所含的DHA是神經(jīng)系統(tǒng)重要組成成分，對兒童智力發(fā)育和老年人認知功能維持具有重要作用。

    3、改善心血管健康

    魚類中的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化風險，每周食用2-3次可顯著改善血脂狀況。

    4、調(diào)節(jié)情緒

    魚類中的維生素D和硒元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，對緩解焦慮抑郁等情緒問題有一定輔助作用。

    建議選擇新鮮魚類，采用清蒸等健康烹飪方式，對海鮮過敏者應避免食用，特殊人群需在醫(yī)生指導下合理控制攝入量。

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