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夏天適量吃冬瓜有助于消暑解渴，冬瓜富含水分、維生素C和膳食纖維，具有清熱利尿、促進(jìn)消化等作用，適合夏季食用。

1、清熱解暑

冬瓜性涼，含有大量水分，能夠幫助降低體溫，緩解夏季燥熱感，適合搭配綠豆湯或薏米煮食。

2、促進(jìn)消化

冬瓜中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，改善夏季食欲不振的情況，可搭配山楂或陳皮食用增強效果。

3、低熱量

冬瓜熱量極低，每100克僅含約12千卡，適合控制體重人群夏季食用，可涼拌或清炒保留營養(yǎng)。

4、利尿消腫

冬瓜含鉀量高且鈉含量低，有助于排除體內(nèi)多余水分，緩解夏季水腫，建議搭配赤小豆煮湯效果更佳。

冬瓜性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少量食用，避免空腹大量進(jìn)食，夏季可將冬瓜與生姜同煮中和寒性，保持飲食多樣性更有利于健康。