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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天吃幾個雞蛋合適
病情描述:
為了健康著想，我打算以后每天都吃雞蛋，一般一天吃幾個合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康成年人每天可食用1-2個雞蛋，實際攝入量需結(jié)合{個體代謝差異}、{基礎(chǔ)疾病情況}、{膳食結(jié)構(gòu)平衡}、{特殊生理階段}等因素調(diào)整。

    1、個體代謝差異

    膽固醇代謝能力存在遺傳差異，部分人群對膳食膽固醇敏感度較低，可適當增加雞蛋攝入量。

    2、基礎(chǔ)疾病情況

    高膽固醇血癥患者需限制蛋黃攝入，每日不超過1個全蛋，可額外補充蛋白補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

    3、膳食結(jié)構(gòu)平衡

    若當日已攝入較多動物性食品，應(yīng)相應(yīng)減少雞蛋數(shù)量，避免蛋白質(zhì)和脂肪總量超標。

    4、特殊生理階段

    孕期、哺乳期及健身增肌期可增至2-3個雞蛋，老年人建議選擇煮蛋等易消化烹調(diào)方式。

    建議通過血脂檢測評估身體反應(yīng)，采用蒸煮等低溫烹飪方式，搭配深色蔬菜促進營養(yǎng)素吸收。

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