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夏威夷果吃了健康嗎

女，23歲

病情描述:

我是女生，今年23歲了，很喜歡吃夏威夷果，想知道這種堅(jiān)果吃了健不健康？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

適量食用夏威夷果有助于健康，夏威夷果富含單不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
1、單不飽和脂肪酸
夏威夷果含有豐富的單不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2、膳食纖維
夏威夷果中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。
3、維生素E
夏威夷果是維生素E的良好來(lái)源，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。
4、礦物質(zhì)
夏威夷果含有鎂、鈣、鉀等多種礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康和電解質(zhì)平衡。
建議每日攝入量控制在10-15克，過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，同時(shí)注意選擇無(wú)添加的原味夏威夷果。

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