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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝咖啡真的能提神嗎？
病情描述:
我平時工作壓力很大，比較忙，所以我經(jīng)常會喝咖啡提神，咖啡真的能提神么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    喝咖啡確實能提神，咖啡因通過阻斷腺苷受體暫時緩解疲勞感，但效果因人而異且可能伴隨心悸、失眠等副作用。

    1、咖啡因作用機制

    咖啡因通過競爭性結合腺苷受體，抑制疲勞信號傳遞至大腦，短期提升警覺性，該效果通常在攝入后15-45分鐘達到峰值。

    2、個體代謝差異

    CYP1A2基因多態(tài)性導致咖啡因代謝速度差異顯著，快代謝者效果持續(xù)2-3小時，慢代謝者可能持續(xù)6小時以上。

    3、耐受性影響

    長期每日攝入超過200mg咖啡因可能使腺苷受體上調，需增加劑量才能達到相同效果，突然停用可能引發(fā)戒斷性頭痛。

    4、健康風險提示

    過量飲用可能誘發(fā)心律失常、胃酸分泌過多，孕婦每日攝入應控制在200mg以下，高血壓患者需監(jiān)測血壓波動。

    建議選擇低咖啡因飲品替代部分攝入量，搭配20分鐘午睡可更持久改善認知功能，飲用后適量補水緩解利尿作用。

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