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適量食用大棗有助于改善貧血、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力和安神助眠，可搭配枸杞、銀耳、小米粥或核桃食用，脾胃虛弱者需控制攝入量。

1、改善貧血

大棗富含鐵元素和維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有輔助改善作用，可配合硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵或右旋糖酐鐵等補(bǔ)血藥物使用。

2、促進(jìn)消化

大棗中的膳食纖維和有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動，緩解功能性便秘，消化不良者可搭配多潘立酮、胰酶腸溶膠囊或雙歧桿菌三聯(lián)活菌制劑調(diào)節(jié)胃腸功能。

3、增強(qiáng)免疫

大棗多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能提高淋巴細(xì)胞活性，體虛易感人群可聯(lián)合匹多莫德、脾氨肽口服凍干粉或轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑使用。

4、安神助眠

大棗含黃酮類物質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，改善睡眠障礙，嚴(yán)重失眠者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆、阿普唑侖或棗仁安神膠囊等藥物。

建議每日食用大棗不超過10顆，糖尿病患者需監(jiān)測血糖，食用后出現(xiàn)腹脹等不適應(yīng)及時停用。