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提高生育能力可以適量吃牡蠣、牛油果、三文魚、堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物。備孕期間需注意營養(yǎng)均衡，避免過量攝入單一食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、維生素E軟膠囊、輔酶Q10膠囊、鋅硒寶片、左旋肉堿口服液等藥物。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅對男性精子生成和女性卵泡發(fā)育均有促進(jìn)作用。備孕期間每周攝入2-3次，每次不超過100克為宜。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用。

2、牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸和維生素E，有助于調(diào)節(jié)激素水平?？汕衅枭忱蛑谱鞴啵咳战ㄗh攝入半個(gè)。胃腸功能較弱者需控制食用量。

3、三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸能改善子宮內(nèi)膜容受性。選擇新鮮或冷凍產(chǎn)品，每周食用200-300克。汞含量較高的大型魚類應(yīng)減少攝入。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含精氨酸和硒元素，能提升精子活力。每日可食用20-30克原味堅(jiān)果。肥胖人群需注意總熱量控制。

5、深綠色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)等富含葉酸和鐵元素，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營養(yǎng)。腎功能異常者需限制高草酸蔬菜。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片適用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，備孕前3個(gè)月開始服用。常見劑型有斯利安葉酸片、愛樂維復(fù)合維生素片等。需避免與抗癲癇藥物同服。

2、維生素E軟膠囊

維生素E軟膠囊可改善卵巢功能，如來益維生素E軟膠囊。過量服用可能導(dǎo)致出血傾向，每日劑量不宜超過400IU。

3、輔酶Q10膠囊

輔酶Q10膠囊能提高卵子質(zhì)量，如能氣朗輔酶Q10軟膠囊。服用期間可能出現(xiàn)輕度胃腸不適，建議隨餐服用。

4、鋅硒寶片

鋅硒寶片含鋅硒元素，適用于少弱精癥患者。常見品牌有修正鋅硒寶片等。長期服用需監(jiān)測血鋅濃度。

5、左旋肉堿口服液

左旋肉堿口服液可改善精子運(yùn)動能力，如東維力左旋肉堿口服溶液。腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免接觸輻射和有毒化學(xué)物質(zhì)。男性應(yīng)避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫環(huán)境。夫妻雙方需共同進(jìn)行孕前檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。飲食調(diào)理需持續(xù)3-6個(gè)月才能顯現(xiàn)效果，不可急于求成。若規(guī)律備孕1年未孕，建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診評估。