權(quán)威問(wèn)答
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飲食可以通過(guò)特定營(yíng)養(yǎng)素改善皮膚狀態(tài)，有助于美容護(hù)膚。關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素包括維生素C、維生素E、膠原蛋白肽、多酚類物質(zhì)。
維生素C能抑制黑色素生成，促進(jìn)膠原蛋白合成。柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等食物富含維生素C，建議每日適量攝入。
維生素E具有抗氧化作用，可減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等食物含有豐富維生素E。
膠原蛋白肽能提升皮膚彈性和含水量。豬蹄、魚皮、骨湯等食物含有膠原蛋白前體物質(zhì)，深海魚類富含促進(jìn)膠原合成的歐米伽3脂肪酸。
茶多酚、花青素等植物活性成分能減輕皮膚氧化應(yīng)激。綠茶、藍(lán)莓、黑巧克力等食物含有多酚類物質(zhì)，建議選擇無(wú)糖產(chǎn)品。
保持均衡飲食的同時(shí)，需配合防曬、規(guī)律作息等護(hù)膚措施，避免高糖高脂飲食加速皮膚老化。皮膚問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)。
