晚上補鈣效果通常更好，人體在夜間對鈣的吸收率較高，主要與{分論點a}、{分論點b}、{分論點c}、{分論點d}等因素有關(guān)。
1、激素水平：
夜間甲狀旁腺激素分泌減少，血鈣水平降低，此時補鈣有助于提高鈣的吸收利用率。
2、骨骼代謝：
夜間是骨骼代謝活躍期，補鈣可為骨形成提供充足原料，促進骨密度增加。
3、胃酸分泌：
晚餐后胃酸分泌較多，酸性環(huán)境有利于碳酸鈣等鈣劑的溶解和吸收。
4、活動減少：
夜間活動減少，鈣質(zhì)不易通過汗液流失，可提高鈣在體內(nèi)的存留時間。
建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣等吸收率較高的鈣劑，同時注意補充維生素D促進鈣吸收，避免與高纖維食物同服影響吸收效果。
