權(quán)威問(wèn)答
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攝取高卡路里食物可通過(guò)增加進(jìn)食頻率、選擇高能量密度食物、搭配健康脂肪和適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收等方式實(shí)現(xiàn)。
每日5-6餐少量多餐，避免胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇堅(jiān)果、全脂乳制品作為加餐。
優(yōu)先選擇牛油果、香蕉、燕麥等天然高熱量食物，避免過(guò)多精制糖和反式脂肪。
烹飪時(shí)使用橄欖油、亞麻籽油，適量添加堅(jiān)果醬或奶酪提升食物熱量。
適度力量訓(xùn)練可增加肌肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率，但需避免過(guò)度消耗熱量。
建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，定期監(jiān)測(cè)體重變化，合并消化系統(tǒng)疾病者需調(diào)整食物性狀。
