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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何攝取高卡路里食物？
病情描述:
每次吃飯，媽媽就說都吃些沒營養(yǎng)的食物。如何攝取高卡路里食物？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    攝取高卡路里食物可通過增加進(jìn)食頻率、選擇高能量密度食物、搭配健康脂肪和適量運動促進(jìn)吸收等方式實現(xiàn)。

    1、增加進(jìn)食頻率

    每日5-6餐少量多餐，避免胃腸負(fù)擔(dān)過重，可選擇堅果、全脂乳制品作為加餐。

    2、高能量密度食物

    優(yōu)先選擇牛油果、香蕉、燕麥等天然高熱量食物，避免過多精制糖和反式脂肪。

    3、搭配健康脂肪

    烹飪時使用橄欖油、亞麻籽油，適量添加堅果醬或奶酪提升食物熱量。

    4、運動促進(jìn)吸收

    適度力量訓(xùn)練可增加肌肉對營養(yǎng)的利用效率，但需避免過度消耗熱量。

    建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，定期監(jiān)測體重變化，合并消化系統(tǒng)疾病者需調(diào)整食物性狀。

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