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夏季應該怎樣預防中暑呢？
病情描述:
我做戶外工作有一年了，去年夏季中暑過兩次，夏季應該怎樣預防中暑呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    夏季預防中暑可通過避免高溫暴露、及時補水、合理穿著、調整活動時間等方式實現。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、適應能力不足等原因引起。

    1、避免高溫暴露

    減少正午時段戶外活動，盡量選擇陰涼通風環(huán)境。高溫環(huán)境下工作應每半小時休息一次，避免持續(xù)暴曬導致核心體溫升高。

    2、及時補水

    每小時補充200-300毫升含電解質飲品，避免單純飲用冰水。大量出汗時可適當增加補液量，維持尿液呈淡黃色為宜。

    3、合理穿著

    選擇淺色寬松棉質衣物，佩戴透氣遮陽帽。避免穿著化纖材質服裝導致汗液蒸發(fā)受阻，影響散熱效率。

    4、調整活動時間

    將劇烈運動安排在早晚涼爽時段，運動前后做好充分的熱身與降溫。老年人及慢性病患者應避免高溫時段外出。

    日?？蓽蕚淝鍥鲇汀⑥较阏龤馑确朗钏幤?，出現頭暈惡心等先兆中暑癥狀時應立即轉移至陰涼處休息。高溫天氣建議增加西瓜、綠豆湯等清熱食物的攝入。

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