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權威問答

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蘋果吃了能提神嗎？
病情描述:
我去水果市場買了很多蘋果，各個香脆，還甜，聽說工作勞累的人吃蘋果還能提神，是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    蘋果通常不能直接提神，但適量食用有助于緩解疲勞感。蘋果含有天然糖分、維生素C和膳食纖維，能短暫補充能量并改善代謝狀態(tài)。

    蘋果中的果糖和葡萄糖可被快速吸收，為大腦提供即時能量，對緩解輕度疲勞有一定幫助。維生素C參與體內抗氧化過程，減少氧化應激導致的疲倦感。膳食纖維有助于穩(wěn)定血糖水平，避免因血糖波動引發(fā)的困倦。咀嚼蘋果的動作能刺激面部神經，通過神經反射提升警覺性。蘋果的清香氣味也可能通過嗅覺刺激產生短暫清醒效果。

    蘋果的提神效果較溫和且短暫，無法替代睡眠或解決嚴重疲勞問題。長期疲勞可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能異常等病理因素有關，若頻繁出現疲勞癥狀，建議就醫(yī)排查潛在疾病。日?？杀３忠?guī)律作息，搭配適量運動，避免過度依賴食物提神。

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