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睡覺前為什么不能喝牛奶

女，35歲

病情描述:

不是說睡覺前喝牛奶好嗎，睡覺前為什么不能喝牛奶??？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

睡前喝牛奶可能影響睡眠質(zhì)量或引發(fā)不適，主要原因包括消化負(fù)擔(dān)增加、胃酸反流風(fēng)險、乳糖不耐受反應(yīng)以及夜間排尿頻繁。牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可能延緩胃排空，部分人群可能出現(xiàn)腹脹或反酸癥狀。
1、消化負(fù)擔(dān)
牛奶中的酪蛋白和脂肪需要較長時間消化，睡前飲用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議消化不良者將飲用時間提前至睡前2小時，可嘗試低脂牛奶或舒化奶。
2、胃酸反流
平躺姿勢易使牛奶刺激胃酸分泌，引發(fā)反流性食管炎患者不適，這類人群可選擇少量飲用溫?zé)岬男尤誓痰鹊退嵝蕴娲贰?/p>
3、乳糖不耐
乳糖酶缺乏人群睡前飲用可能出現(xiàn)腸鳴、腹瀉，需選擇無乳糖牛奶或酸奶，癥狀嚴(yán)重時可服用乳糖酶補充劑如乳酸菌素片。
4、夜尿增多
牛奶的液體量可能增加夜間排尿次數(shù)，影響睡眠連續(xù)性，建議控制單次飲用量在200毫升以內(nèi)，高血壓患者更需注意。
存在乳蛋白過敏或嚴(yán)重胃食管反流疾病者應(yīng)避免睡前飲用，普通人群如需飲用可選擇溫?zé)崦撝滩⒈３?5度半臥位15分鐘。

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