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權(quán)威問答

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減肥時喝熱咖啡還是冰咖啡呢？
病情描述:
我想通過喝咖啡來減肥，咖啡有熱咖啡和冰咖啡之分，減肥的時候喝哪一種咖啡比較好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    減肥期間選擇熱咖啡或冰咖啡均可，關(guān)鍵取決于個人耐受性和飲用方式，兩者對減重的影響差異不大?？Х纫虻拇x促進(jìn)作用與溫度無關(guān)，但需注意避免添加高糖高脂配料。

    1、代謝效率

    熱咖啡可能略微提升體溫促進(jìn)短暫代謝，冰咖啡通過低溫刺激激活褐色脂肪組織，兩者對基礎(chǔ)代謝率的影響均有限且短暫。

    2、胃腸影響

    熱咖啡更適合胃腸敏感人群，低溫可能刺激腸蠕動加速排便，但過量冰飲可能引發(fā)胃腸不適反而影響消化功能。

    3、飽腹感受

    溫?zé)犸嬈纺苎娱L飽腹感時間，冰咖啡的低溫可能暫時抑制食欲，實際熱量攝入差異取決于是否搭配食物。

    4、飲用習(xí)慣

    夏季選擇冰咖啡更易堅持?jǐn)z入足量水分，冬季熱飲有助于維持體溫減少額外熱量需求，季節(jié)適應(yīng)性影響長期執(zhí)行效果。

    建議選擇黑咖啡并控制每日攝入量在400毫克咖啡因以內(nèi)，避免添加糖漿或奶油，搭配均衡飲食和運動才能有效減重。

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