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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
水怎么喝才健康？
病情描述:
我每天都會(huì)喝很多的水，朋友說，水喝的不對(duì)，也會(huì)影響到健康，那水該怎么喝才健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康飲水的方法有少量多次、定時(shí)定量、選擇適宜溫度、觀察尿液顏色。

    1、少量多次

    每次飲水量控制在200毫升左右，避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議每隔1-2小時(shí)補(bǔ)充水分。

    2、定時(shí)定量

    晨起空腹飲用溫水300毫升，三餐前半小時(shí)飲用200毫升，睡前2小時(shí)限制飲水量。

    3、適宜溫度

    最佳水溫為20-40攝氏度，避免長(zhǎng)期飲用冰水刺激胃腸黏膜或燙傷食道。

    4、觀察尿液

    以淡黃色尿液為理想狀態(tài)，顏色過深需增加飲水量，完全透明則需適當(dāng)減少。

    日常可選擇白開水、淡茶水等健康飲品，避免用飲料替代飲水，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

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