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鈣片吃多了對身體不好，可能引發(fā)高鈣血癥、腎結(jié)石等健康問題。鈣是人體必需的礦物質(zhì)，但過量攝入會打破體內(nèi)鈣磷平衡，干擾其他礦物質(zhì)吸收。

長期超量服用鈣片可能導(dǎo)致血鈣濃度升高，引發(fā)食欲減退、惡心嘔吐、便秘等消化系統(tǒng)癥狀。高鈣血癥還可能引起心律失常、血管鈣化等心血管風(fēng)險，嚴重時導(dǎo)致意識模糊或昏迷。鈣代謝異常會加重腎臟負擔(dān)，尿鈣排泄增加易形成腎結(jié)石，尤其對既往有結(jié)石病史者風(fēng)險更高。過量鈣會抑制鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的腸道吸收，可能誘發(fā)缺鐵性貧血或肌肉痙攣。部分人群可能出現(xiàn)異位鈣化，如關(guān)節(jié)周圍鈣鹽沉積引發(fā)疼痛。

建議通過膳食優(yōu)先補鈣，每日鈣片補充量不超過500毫克。乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等天然食物中的鈣更易被人體吸收利用。服用鈣片需遵醫(yī)囑，避免與富含草酸的蔬菜同食，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。骨質(zhì)疏松患者需配合維生素D促進鈣吸收，腎功能不全者應(yīng)嚴格控制鈣攝入量。出現(xiàn)多尿、骨痛等癥狀時需及時就醫(yī)評估。