權(quán)威問答
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選擇健康飲料可通過優(yōu)先低糖飲品、關(guān)注營養(yǎng)成分、控制攝入量、避免人工添加劑等方式實現(xiàn)。健康飲品主要有礦泉水、無糖茶飲、鮮榨果汁、低脂牛奶。
選擇每100毫升含糖量不超過5克的飲料，如無糖烏龍茶、檸檬水，減少糖分過量攝入導致的肥胖風險。
優(yōu)選含電解質(zhì)、維生素的飲品，如椰子水補充鉀元素，番茄汁提供番茄紅素，避免選擇僅有熱量的碳酸飲料。
每日液體飲料攝入量控制在800毫升以內(nèi)，過量飲用可能稀釋胃液影響消化功能，尤其避免餐前大量飲用。
選擇配料表僅含水果、茶葉等天然成分的飲品，拒絕含阿斯巴甜、安賽蜜等人工甜味劑的加工飲料。
建議養(yǎng)成查看飲料營養(yǎng)成分表的習慣，運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品，長期飲用高糖飲料者需定期監(jiān)測血糖。
