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權(quán)威問答

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準(zhǔn)媽媽喝蜂蜜有助睡眠嗎
病情描述:
我懷孕后睡覺不安穩(wěn)，經(jīng)常半夜驚醒，我想知道喝點(diǎn)蜂蜜能不能更好的安眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    蜂蜜可能有助于改善準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。蜂蜜含有天然糖分和微量營養(yǎng)素，可能通過調(diào)節(jié)血糖和促進(jìn)褪黑素分泌幫助入睡，但效果因人而異，過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

    一、調(diào)節(jié)血糖

    蜂蜜中的果糖和葡萄糖可緩慢釋放能量，避免夜間低血糖導(dǎo)致的覺醒，但妊娠期血糖異常者需謹(jǐn)慎。

    二、促進(jìn)褪黑素分泌

    蜂蜜可能通過提高色氨酸利用率間接促進(jìn)褪黑素合成，但孕期激素變化可能影響該機(jī)制效果。

    三、緩解咽喉不適

    少量蜂蜜溫水可舒緩妊娠期反流或感冒引發(fā)的咽喉刺激，減少咳嗽對(duì)睡眠的干擾。

    四、心理安慰作用

    溫?zé)岬姆涿埏嬈房赡芡ㄟ^味覺滿足和心理暗示幫助放松，但缺乏直接助眠證據(jù)。

    孕期飲用蜂蜜每日不宜超過30克，需監(jiān)測(cè)血糖變化，合并妊娠期糖尿病或胃食管反流癥狀加重時(shí)應(yīng)停止食用。

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