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肥胖通常由遺傳因素、飲食過量、缺乏運(yùn)動、代謝異常、藥物副作用等原因引起。肥胖不僅影響外觀，還可能增加糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的發(fā)病概率。

1、遺傳因素

部分人群因家族遺傳易感性更容易出現(xiàn)肥胖。這類肥胖可能與特定基因突變有關(guān)，導(dǎo)致脂肪代謝異?；蚴秤{(diào)控失衡。對于遺傳性肥胖，建議通過專業(yè)基因檢測明確風(fēng)險(xiǎn)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化體重管理方案，結(jié)合飲食調(diào)整與規(guī)律運(yùn)動控制體重增長。

2、飲食過量

長期攝入超過身體需求的高熱量食物是肥胖的主要原因。高糖高脂飲食如油炸食品、甜飲料等會快速增加能量儲備，尤其夜間進(jìn)食會加重脂肪堆積。建議采用定時(shí)定量進(jìn)餐方式，增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少精制糖和飽和脂肪的攝取量。

3、缺乏運(yùn)動

現(xiàn)代生活方式中久坐不動導(dǎo)致能量消耗不足。每日活動量低于基礎(chǔ)代謝需求時(shí)，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練增加肌肉量，提升靜息代謝率。

4、代謝異常

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致即使正常飲食也可能發(fā)胖。這類患者通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀，需通過血液檢查確診，并使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍片等藥物調(diào)節(jié)代謝功能。

5、藥物副作用

長期使用糖皮質(zhì)激素如潑尼松片、抗精神病藥如奧氮平片等可能導(dǎo)致藥物性肥胖。這類藥物可能干擾下丘腦食欲調(diào)節(jié)中樞或促進(jìn)脂肪重新分布。若必須用藥，應(yīng)在醫(yī)生監(jiān)測下調(diào)整劑量，并配合營養(yǎng)師制定的低熱量高蛋白飲食計(jì)劃。

預(yù)防肥胖需建立健康生活方式，包括規(guī)律作息、均衡飲食和持續(xù)運(yùn)動。建議每日監(jiān)測體重變化，避免極端節(jié)食，采用循序漸進(jìn)的減重策略。對于體重指數(shù)超過28或合并代謝異常者，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科，通過醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、行為干預(yù)和必要時(shí)的藥物治療控制體重。注意保持長期體重管理意識，防止減重后反彈。