權(quán)威問(wèn)答
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睡覺(jué)前可以適量吃香蕉，香蕉富含鎂元素和色氨酸有助于放松神經(jīng)改善睡眠，但消化功能較弱者建議睡前1-2小時(shí)食用。
香蕉含有色氨酸和鎂元素，色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，鎂能緩解肌肉緊張，兩者協(xié)同作用可幫助入睡。
成熟香蕉含糖量較高，糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定者需控制食用量，避免夜間血糖波動(dòng)影響睡眠質(zhì)量。
胃腸功能較弱人群睡前立即食用可能產(chǎn)生腹脹，建議配合少量堅(jiān)果減緩糖分吸收，或提前1小時(shí)食用。
香蕉中鉀含量較高，腎功能異常者需注意攝入量，避免夜間頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。
食用時(shí)可搭配無(wú)糖酸奶增強(qiáng)飽腹感，避免空腹導(dǎo)致的胃酸刺激，同時(shí)保持臥室環(huán)境黑暗安靜更有助于睡眠。
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