權(quán)威問答
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飲食注意事項主要包括食物種類選擇、進(jìn)食方式、特殊人群飲食調(diào)整及食品安全四個方面。
優(yōu)先選擇新鮮蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制高鹽高糖高脂食物攝入，避免加工食品和含反式脂肪酸的食品。
保持規(guī)律進(jìn)食時間，控制每餐食量，細(xì)嚼慢咽避免暴飲暴食，餐前適量飲水有助于控制食欲。
孕婦需增加葉酸和鐵攝入，糖尿病患者需控制碳水化合物，高血壓患者應(yīng)限制鈉鹽攝入。
注意食材新鮮度，生熟食物分開處理，肉類充分加熱，避免食用過期或變質(zhì)食品。
建議根據(jù)個人健康狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如有特殊疾病應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。
