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核桃可能有助于改善男性精子質(zhì)量。適量食用核桃可能通過(guò)改善脂肪酸構(gòu)成、減少氧化應(yīng)激、調(diào)節(jié)激素水平和提升血管功能等途徑影響生殖健康。

1、脂肪酸構(gòu)成

核桃富含α-亞麻酸，該物質(zhì)可轉(zhuǎn)化為對(duì)精子膜結(jié)構(gòu)重要的DHA，建議每日食用30克帶殼核桃。

2、氧化應(yīng)激

核桃中的多酚類物質(zhì)可降低活性氧對(duì)精子的損傷，合并維生素E補(bǔ)充效果更顯著。

3、激素調(diào)節(jié)

核桃中的植物甾醇可能影響睪酮代謝，但過(guò)量攝入可能干擾內(nèi)分泌平衡。

4、血管功能

精氨酸通過(guò)促進(jìn)一氧化氮合成改善睪丸血流，但血管性勃起功能障礙患者需配合臨床治療。

建議配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重少弱精癥患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)避免食用。