亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

若需要補(bǔ)充維生素B2，可以適量吃動物肝臟、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜等食物。建議通過均衡飲食獲取營養(yǎng)，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素B2補(bǔ)充劑。

一、食物

1、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟是維生素B2的優(yōu)質(zhì)來源，每100克含量超過日常需求量的數(shù)倍。

2、雞蛋

蛋黃中維生素B2含量較高，一個雞蛋約含0.5毫克，占成人每日推薦攝入量的三分之一。

3、牛奶

全脂牛奶及乳制品富含維生素B2，每日飲用300毫升牛奶可滿足約四分之一需求。

4、深綠色蔬菜

菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜含有較多維生素B2，建議焯水后食用以提高吸收率。

二、藥物

1、核黃素片

適用于維生素B2缺乏癥，可糾正口角炎、舌炎等癥狀。

2、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，適合營養(yǎng)不良或吸收障礙者。

3、維生素B族注射液

用于嚴(yán)重缺乏導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，需專業(yè)醫(yī)療操作。

4、腸溶維生素B2膠囊

可減少胃酸破壞，提高生物利用度。

長期維生素B2缺乏可能引發(fā)口腔潰瘍、視力模糊等問題，建議定期體檢評估營養(yǎng)狀況。