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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
經(jīng)常熬夜適合吃蘋果嗎？
病情描述:
我因為工作需要，經(jīng)常要熬夜，這樣的情況適合吃些蘋果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    經(jīng)常熬夜可以適量吃蘋果，蘋果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解疲勞和增強免疫力，也可以遵醫(yī)囑服用維生素B族片、褪黑素、谷維素等藥物。建議及時調(diào)整作息，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)。


    一、食物


    蘋果含有豐富的果膠和天然糖分，能幫助穩(wěn)定血糖，減少熬夜后的饑餓感，其抗氧化成分有助于減輕自由基對身體的損害。


    二、藥物


    維生素B族片可改善能量代謝，緩解神經(jīng)疲勞；褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律紊亂；谷維素有助于穩(wěn)定植物神經(jīng)功能，但均需醫(yī)生評估后使用。


    長期熬夜者應(yīng)優(yōu)先保證充足睡眠，配合均衡飲食，避免依賴單一食物或藥物緩解熬夜影響。

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