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吃板栗對身體有什么好處？
病情描述:
我特別喜歡吃炒板栗，吃板栗對身體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量食用板栗有助于補充能量、改善胃腸功能、保護心血管及抗氧化，推薦搭配燕麥、山藥、核桃和黑芝麻等食物，特殊情況下可遵醫(yī)囑使用復合維生素B片、益生菌制劑、輔酶Q10膠囊或維生素E軟膠囊。

    一、食物

    1. 補充能量

    板栗富含碳水化合物，每100克含約40克碳水，可作為運動后能量補充來源。

    2. 改善胃腸

    板栗中膳食纖維含量較高，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

    3. 保護心血管

    板栗含有單不飽和脂肪酸和鉀元素，對維持正常血壓和血脂水平有積極作用。

    4. 抗氧化

    板栗中的維生素C和多酚類物質能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。

    二、藥物

    1. 復合維生素B

    適用于長期素食者，可彌補板栗中B族維生素的不足。

    2. 益生菌制劑

    胃腸功能紊亂者可配合使用，與板栗膳食纖維協(xié)同調節(jié)菌群平衡。

    3. 輔酶Q10

    心血管高風險人群建議在醫(yī)生指導下聯(lián)合補充。

    4. 維生素E

    中老年人抗氧化需求較高時可作為膳食補充。

    建議每日食用板栗不超過10顆，糖尿病患者應控制攝入量，出現(xiàn)腹脹等不適需暫停食用并咨詢營養(yǎng)師。

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