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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
韭菜能提高視力嗎？
病情描述:
自從會在手機上看書后，我經常熬夜看書，時間長了，感覺視力下降，老婆讓我多吃韭菜，吃韭菜能不能提高視力呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    韭菜對視力提升的作用有限，但適量食用有助于補充眼部所需的部分營養(yǎng)素。視力健康主要與維生素A、葉黃素、鋅、抗氧化物質等營養(yǎng)素有關，可通過均衡飲食和科學護眼措施維持。

    1、維生素A前體

    韭菜含β-胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜功能。缺乏維生素A可能導致夜盲癥，但單靠韭菜難以滿足每日需求。

    2、葉黃素含量

    韭菜含少量葉黃素，該物質可過濾藍光保護黃斑區(qū)。但深色蔬菜如菠菜、西藍花含量更高，建議搭配食用。

    3、鋅元素補充

    韭菜中的鋅參與視紫紅質合成，缺鋅可能影響暗適應能力。貝殼類、瘦肉等食物含鋅更豐富。

    4、抗氧化作用

    韭菜含硫化物和維生素C，可減輕氧化應激對眼睛的損傷。藍莓、綠茶等抗氧化食物效果更顯著。

    保護視力需綜合措施，建議每日戶外活動2小時，控制用眼時間，定期檢查眼底，出現(xiàn)視物模糊或眼疲勞應及時就醫(yī)。

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