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飯后跑步可能引起肚子疼，主要與胃腸供血不足、食物機(jī)械性刺激、胃酸反流、腸系膜牽拉等因素有關(guān)。

1、胃腸供血不足

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液優(yōu)先供應(yīng)肌肉，胃腸消化功能減弱，未消化食物刺激腸道可能引發(fā)絞痛。建議餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，可嘗試散步促進(jìn)消化。

2、機(jī)械性刺激

胃內(nèi)食物在跑跳過(guò)程中撞擊胃壁，易誘發(fā)左上腹鈍痛。選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走，避免飽餐后立即進(jìn)行跑跳動(dòng)作。

3、胃酸反流

跑步時(shí)腹壓增高可能導(dǎo)致胃內(nèi)容物反流，出現(xiàn)燒灼樣疼痛。存在反流性食管炎者應(yīng)避免餐后運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可服用鋁碳酸鎂片等抗酸劑。

4、腸系膜牽拉

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腸系膜血管受牽拉可能引發(fā)臍周絞痛，嚴(yán)重者需排查腸扭轉(zhuǎn)等急腹癥。建議運(yùn)動(dòng)前做好熱身，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

日常應(yīng)注意控制進(jìn)食量，選擇易消化食物，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。