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痛經時可適量吃生姜、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、短效避孕藥等藥物緩解癥狀。建議就醫(yī)排查器質性疾病，在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥并調整飲食結構。

一、食物

1. 生姜

生姜含姜烯酚等活性成分，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣?？芍蠼栾嬘?，每日不超過10克鮮姜。

2. 香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，有助于調節(jié)神經傳導和電解質平衡，緩解焦慮性疼痛。建議選擇成熟香蕉食用。

3. 深海魚

三文魚等深海魚含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低經期炎癥因子水平。每周食用2-3次為宜。

4. 黑巧克力

黑巧克力中鎂元素可放松肌肉，可可多酚能改善盆腔血液循環(huán)。選擇可可含量超過70%的產品。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成。適用于原發(fā)性痛經，胃腸潰瘍者慎用。

2. 對乙酰氨基酚

通過中樞神經系統(tǒng)起作用，止痛效果較弱但胃腸刺激小。肝功能異常者需調整劑量。

3. 萘普生

前列腺素合成酶抑制劑，鎮(zhèn)痛持續(xù)時間較長。心血管疾病患者應在醫(yī)師評估后使用。

4. 短效避孕藥

通過抑制排卵降低子宮內膜前列腺素濃度。需排除血栓風險因素后由婦科醫(yī)生開具。

經期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，適度進行瑜伽等舒緩運動有助于改善盆腔血液循環(huán)。