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飲料不能完全代替水。長(zhǎng)期用飲料替代水可能導(dǎo)致糖分過(guò)量、電解質(zhì)失衡、胃腸刺激、代謝負(fù)擔(dān)加重等問(wèn)題。
含糖飲料易導(dǎo)致每日糖攝入超標(biāo),增加肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn),建議選擇無(wú)糖飲品并控制攝入量。
運(yùn)動(dòng)飲料含鈉鉀等電解質(zhì),健康人群日常飲用可能打破體液平衡,普通飲水更適合維持生理需求。
碳酸飲料和咖啡因飲品可能刺激胃黏膜,引發(fā)反酸或腹脹,胃腸功能弱者應(yīng)減少飲用。
人工甜味劑和防腐劑需經(jīng)肝腎代謝,長(zhǎng)期大量攝入可能加重器官負(fù)擔(dān),白開水是最安全的代謝載體。
建議每日飲水以白開水為主,可適量飲用淡茶或無(wú)糖花果茶,出汗較多時(shí)可短暫補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。