亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動前要補充些什么？
病情描述:
我最近在運動減肥，聽說運動前也要補充些物質，都有補充什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    運動前可以適量吃香蕉、全麥面包、燕麥片、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鈣、復合維生素B、左旋肉堿、電解質補充劑等藥物。建議根據(jù)運動強度和個人體質調整飲食，避免空腹運動，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

    一、食物

    1、香蕉

    香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速提供能量并預防運動時肌肉痙攣。

    2、全麥面包

    全麥面包含有復合碳水化合物，可緩慢釋放能量維持運動耐力。

    3、燕麥片

    燕麥片的膳食纖維和低升糖指數(shù)特性有助于穩(wěn)定運動中的血糖水平。

    4、酸奶

    酸奶中的蛋白質和益生菌能幫助肌肉修復并維持腸道健康。

    二、藥物

    1、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣可預防運動時電解質流失導致的抽搐，需遵醫(yī)囑使用。

    2、復合維生素B

    復合維生素B有助于能量代謝，適合高強度運動前補充。

    3、左旋肉堿

    左旋肉堿可促進脂肪代謝，但須在醫(yī)生評估后使用。

    4、電解質補充劑

    電解質補充劑能預防脫水，適用于長時間耐力訓練。

    運動前1-2小時進食更利于消化，避免高脂高纖維食物引起胃腸不適，特殊人群如糖尿病患者應咨詢醫(yī)生制定個性化方案。

相關文章
不孕癥預防方法有哪些
不孕癥的出現(xiàn)，會讓女性承受很多的影響，平時大家需要盡早了解這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要考慮女性的身體變化，全面地進行自我調理，要加強鍛煉工作，并且在日常生活中，要注意常見的預防，
白癜風后期危害有哪些
　　白癜風后期危害有哪些?有的人天生不在意自己的外貌，即使患上白癜風這樣的皮膚病也是有些不太上心，于是這身上的斑點越來越多，最終導致其他的疾病。其實，身體上出現(xiàn)的任何不正常的現(xiàn)象都有可能會引起病變，而白癜風也不例外。比如白癜風晚期就會造成更嚴重的疾病。
身上有狐臭是什么原因
狐臭讓愛美的人士無法忍受，這種狐臭并不會妨礙自己的健康，只是這種氣味嚴重時，讓周邊的人也會感到不舒服，很多人還會對狐臭患者遠離，這樣的行為會給狐臭患者帶來一定的傷害，主要是心理上的，那么，身上有狐臭是什么原因？我們一起來看看吧。
南寧生殖器皰疹多少錢
現(xiàn)如今，患有生殖器皰疹的人是越來越多，很多患者因為治療費用的問題，而錯過了治療的最佳時間，其實生殖器皰疹治療費用并沒有大家所想的那么昂貴，只要大家及時去醫(yī)院進行治療，那么南寧生殖器皰疹多少錢能治好呢，下面就一起來具體了解一下吧。
治療酒糟鼻最好的中藥
酒糟鼻俗稱紅鼻子、糟鼻字，是中年人易患的一種慢性皮膚病，可是很多的成功人事，整天忙于應酬，不注意飲食結構的合理搭配，就會引起這種病，嚴重的影響了他們在職場的形象，治療和預防就想的格外重要，那治療酒糟鼻最好的中藥有哪些呢？