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若希望通過飲食輔助改善性功能，可以適量吃韭菜、牡蠣、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃淫羊藿、巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個(gè)體情況制定綜合調(diào)理方案。

一、食物

1、韭菜

韭菜含鋅元素和硫化合物，有助于促進(jìn)睪酮分泌，可搭配雞蛋或蝦仁烹飪。

2、牡蠣

牡蠣富含鋅和氨基酸，參與精子生成，建議清蒸或煮湯食用。

3、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和維生素E，可改善血管內(nèi)皮功能，每日食用5-8顆為宜。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素B族，可研磨后加入粥品或豆?jié){。

二、藥物

1、淫羊藿

中藥淫羊藿提取物可調(diào)節(jié)性激素水平，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

2、巴戟天

巴戟天具有補(bǔ)腎助陽功效，常與其他藥材配伍煎服。

3、枸杞子

枸杞多糖可改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)，可泡水或入膳。

4、肉蓯蓉

肉蓯蓉適用于腎陽不足證候，需避免與寒涼食物同服。

飲食調(diào)理需配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，長期勃起功能障礙者應(yīng)排查糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病因。