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吃黃骨魚對身體有什么好處呢？

女，40歲

病情描述:

聽說黃骨魚的營養(yǎng)價值很高，吃黃骨魚對身體有什么好處呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

黃骨魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D和礦物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、保護心血管健康、促進骨骼發(fā)育及改善皮膚狀態(tài)。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
黃骨魚蛋白質(zhì)含量高且易吸收，能幫助維持肌肉組織和修復(fù)細胞損傷，適合術(shù)后恢復(fù)及生長發(fā)育期人群。
2、不飽和脂肪酸
所含歐米伽3脂肪酸可降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險，對預(yù)防高血壓和冠心病有積極作用。
3、維生素D
天然維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，可預(yù)防骨質(zhì)疏松，對兒童佝僂病和成人骨軟化癥有輔助改善作用。
4、礦物質(zhì)補充
富含鋅、硒等微量元素，能增強抗氧化能力，促進傷口愈合，對甲狀腺功能和男性生殖健康也有益處。
建議每周食用1-2次并搭配蔬菜水果，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適應(yīng)立即停食就醫(yī)。

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